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毎レピ『低カロリーレシピ』は野菜中心の低カロリーレシピを紹介しています

食品成分表いいだこの食品成分表

毎レピ『低カロリーレシピ』へ来て下さってありがとうございます☆
今日は、いいだこの食品成分表を紹介します😊

いいだこ

特徴

東アジアの浅海に生息する小型のタコで、マダコ科 マダコ属に分類されるタコの1種です。


食品成分表の後に、栄養素別及び摂取推進量のグラフ表示を追加しました。
よかったら参考にしてくださいね😊♪
尚、『摂取推進量は、1日の摂取基準値の１/３を1食としています。』


　

成分値「可食部１００ｇあたり」


食 品 番 号 食 品 名
10360 ＜いか・たこ類＞（たこ類）いいだこ　生
栄 養 素 成 分 値 栄 養 素 成 分 値
エネルギー / Kcal 70 ビタミンＤ / μg 0.0
たんぱく質 / g 14.6 ビタミンE / mg 2.7
脂質 / g 0.8 ビタミンＫ / μg 0
炭水化物 / g 0.1 ビタミンＢ１ / mg 0.01
ナトリウム / mg 250 ビタミンＢ２ / mg 0.08
カリウム / mg 200 ナイアシン / mg 3.2
カルシウム / mg 20 ビタミンＢ６ / mg 0.11
マグネシウム / mg 43 ビタミンＢ１２ / μg 2.0
リン / mg 190 葉酸 / μg 37
鉄 / mg 2.2 パントテン酸 / mg 0.70
亜鉛 / mg 3.1 ビタミンＣ / mg 1
銅 / mg 2.96 コレステロール / mg 150
マンガン / mg 0.06 食物繊維水溶性 / g 0.0
レチノール当量 / μg 36 食物繊維不溶性 / g 0.0
βカロテン当量 / μg 9 食塩相当量 / g 0.6