毎レピ『低カロリーレシピ』は野菜中心の低カロリーレシピを紹介しています
食品成分表ほうぼうの食品成分表
毎レピ『低カロリーレシピ』へ来て下さってありがとうございます☆
今日は、ほうぼうの食品成分表を紹介します😊
特徴
美味な食用魚ですが、変わった外見と動作が特徴の海水魚でカサゴ目ホウボウ科に属する魚です。
食品成分表の後に、栄養素別及び摂取推進量のグラフ表示を追加しました。
よかったら参考にしてくださいね😊♪
尚、『摂取推進量は、1日の摂取基準値の１/３を1食としています。』
成分値「可食部１００ｇあたり」
| 食 品 番 号 | 食 品 名 | ||
| 10244 | ＜魚類＞ほうぼう 生 | ||
| 栄 養 素 | 成 分 値 | 栄 養 素 | 成 分 値 |
| エネルギー / Kcal | 122 | ビタミンＤ / μg | 3.0 |
| たんぱく質 / g | 19.6 | ビタミンE / mg | 0.5 |
| 脂質 / g | 4.2 | ビタミンＫ / μg | 0 |
| 炭水化物 / g | 0.0 | ビタミンＢ１ / mg | 0.09 |
| ナトリウム / mg | 110 | ビタミンＢ２ / mg | 0.15 |
| カリウム / mg | 380 | ナイアシン / mg | 5.0 |
| カルシウム / mg | 42 | ビタミンＢ６ / mg | 0.44 |
| マグネシウム / mg | 34 | ビタミンＢ１２ / μg | 2.2 |
| リン / mg | 200 | 葉酸 / μg | 5 |
| 鉄 / mg | 0.4 | パントテン酸 / mg | 0.82 |
| 亜鉛 / mg | 0.5 | ビタミンＣ / mg | 3 |
| 銅 / mg | 0.04 | コレステロール / mg | 55 |
| マンガン / mg | 0.05 | 食物繊維水溶性 / g | 0.0 |
| レチノール当量 / μg | 9 | 食物繊維不溶性 / g | 0.0 |
| βカロテン当量 / μg | 0 | 食塩相当量 / g | 0.3 |
関連サイト リンク
🍴 ️おすすめレシピ
🍽️ ガーリックとまとチキン🧄🍅🍗🥬🧅
【簡単】鶏むね肉、キャベツ、ためねぎをニンニクでサット炒めて、カットトマトの缶詰を加えて煮込みました味付けは塩、こしょうにコンソメ
ほんのりローリエとニンニクの香りがクセになりますよ😋
↓ ↓ こちらからご覧になれます ↓ ↓