小松菜とチキンのトマト煮｜毎レピ『低カロリーレシピ』

鶏肉レシピ小松菜とチキンのトマト煮

出来上がり数：2人分
全調理時間：30分実調理時間：25分準備：5分
カロリー：478Kcal/１人分

今日はたっぷりの野菜と鶏もも肉をトマトスープで煮込んでみました ~😊
味付けは鶏がらスープ・・ほんのりバジル、ローリエ、オレガノの香り

①　たまねぎは皮をむき上部とつけ根を切り取りくし形切りします。小松菜は根元を切りとって食べやすい大きさに切ります。

②　フライパンに多い目の油を加えて、鶏もも肉に塩、こしょう、バジル、オレガノをふりかけて、皮を揚げ焼きします。

③　②を食べやすい大きさに切ります。

④　フライパンの余分な油を捨てて、②、小松菜、たまねぎを炒めます。

④　野菜がしんなりしてきたら、ホールトマト（ジュースも入れる）、鶏がらスープ、ローリエを加えて１０分くらい煮込みます。

簡単！チンゲン菜、ベーコン、ミックスベジタブルのペペロンチーノです
味付けはニンニクに塩、こしょう
唐辛子で、ちょっとピリ辛バジルの香りがいい感じですよ😋
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チンゲン菜のペペロンチーノ🍝

厚生労働省
日本人の食事摂取基準（2020年版）文部科学省
日本食品標準成分表2015年版_2019年までの追加・訂正含む（七訂）を使用して独自の計算方法により算出しています。
尚、調理による重量変化は計算に含まれていません。
（成分値未測定及びTr、(Tr)値は 0 で表示）

※ 随時、日本食品標準成分表2020年版_2023年までの追加・訂正含む（七訂）に移行中です